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善玉菌を増やすサプリ【納豆菌で腸内環境を整えると免疫力が向上し心身のバランスが整う】

ブームになっている魔法水

水を飲む女性

水素水は飲用することで活性酸素の除去をしてくれます。しかし水素水ブームでは入浴剤などにも拡大しています。飲用以外で活性酸素の除去の効果はありませんが、血行促進や体温上昇の効果は炭酸ガス以上のものがあり、その効果も持続する特徴があります。

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お酢で健康になれる

調味料

黒酢にはたくさんの栄養素が含まれています。酢酸、必須アミノ酸、有機酸、ビタミンB群、ミネラルなどがあげられます。どれも人間にとって非常に大切な栄養素なので、黒酢を取り入れることで健康やダイエットに非常に効果的だとされています。

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ガンの特効薬

サプリ

シイタケの根っこの部分にある糸のようなものがシイタケ菌糸体です。そして研究の結果、これには、ガンに対する免疫力を高める成分が含まれていることがわかってきました。実際のガン治療にシイタケ菌糸体を応用して、効果があったという報告も多数あり、ガン治療の一つとして認められつつあります。

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乳酸菌を摂取すること

お腹

取り組みたいもの

腸内環境を整えると、免疫力が向上し、心身のバランスが整います。そのためには、善玉菌の働きが必要不可欠です。善玉菌を増やすためには、食事やサプリメントから摂取する必要があります。食事から摂取する場合は、ヨーグルトやチーズなどの乳製品や、納豆やキムチなどの発酵食品から摂取するのがおススメです。サプリメントから摂取する場合は、乳酸菌・ビフィズス菌サプリメントを選ぶと良いでしょう。またその際には、オリゴ糖・食物繊維を含んだものを選ぶようにすると、効率よく善玉菌を増やすことができます。また、乳酸菌を増やすためには、納豆菌を同時に摂取すると良いです。納豆菌を摂取することで、乳酸菌を10倍に増やすことが出来るからです。

便の状態を確認する

善玉菌を摂取して腸内環境を整えると、様々な健康効果があります。善玉菌が腸内で優勢となることで、日和見菌が善玉菌の味方となり、腸内フローラが良好に保たれます。人の免疫力を司る免疫細胞はその90%が、自律神経のバランスを整えるセロトニンはその70%が腸内で生成されます。そのため、腸内環境が整うことで、様々な健康効果があるのです。寿命にも直接影響する、それが腸内環境の力なのです。善玉菌が優勢か否かを確かめるためには、日々の便通や、その状態について確認すると良いでしょう。健康的な便は、褐色でニオイが少なく柔らかい傾向にあります。その逆に不健康な便とは、黒ずんでいて悪臭を伴うものです。そのような便が出た場合は、腸内環境の見直しをはかりましょう。

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